呼吸が浅い

毎日、本当におつかれさまです。

今回は、「呼吸が浅い」と感じるときのお話です。

強いストレスを感じると、呼吸は浅く、速くなりやすいものです。

体が緊張し、交感神経（がんばるモードの神経）が優位になるためです。

私自身も、強いストレスが続くと、

「呼吸が浅くなっているな」と感じることがあります。

（腹の底にモヤモヤな毒がたまって苦しいというイメージです。）

そんなときは、無理に深く吸おうとせず、ゆっくり吐くことを意識してみましょう。

・ヨガ

・散歩やジョギング（その場でダッシュもOK）

・鼻から吸い、口から長く吐く

・ゆっくり湯船につかる

・好きな香りを楽しむ

自分に合う方法を、いくつか持っておくと安心です。

人に話すことや、腹の底から笑うことも、自然な深い呼吸につながります。

焦らず、少しずつ、ストレスの毒を外に出していきましょう。

自分を責めてしまいやすい人へ。

なんでだろう？って思わなくで大丈夫。あなたのせいではありません。

ストレス毒のせいですからね（笑）

※息苦しさや胸の痛みなどが続く場合は、ストレスと決めつけず、医療機関を受診してください。