働くママの心が限界になるサイン

毎日、育児、家事、仕事。本当におつかれさまです。

今回は、「働くママの心が限界になるサイン」についてお話しします。

心が限界になる前に気づくことは、いつもの自分に早く戻るためにとても大切です。

風邪も、こじらせると治るまで時間がかかりますよね。心も同じです。

例えば…

・眠れない、途中で何度も目が覚める

・イライラしやすい

・何をするのも憂うつ

・好きなことが楽しめない

・涙が止まらない

このような状態が2週間ほど続く場合は、一度医療機関へ相談することをおすすめします。

でも、その前にできることもあります。

大切なのは、「なるべく早く、いつもの自分に戻してあげること」。

そのために、

・まずは心や体のサインに気づく

・原因を探してみる

・原因があるなら、その出来事や人と少し距離を置く

・原因がはっきりしないなら、自分を休ませて負荷を減らす

これは決して怠けではありません。

食事はお惣菜や冷凍食品でも大丈夫。

紙皿や割り箸を使って、洗い物を減らしても大丈夫です。

「ちゃんとやらなきゃ」より、「今日は回復する日」と思ってください。

お風呂に入って、最低限のことだけ済ませたら、早めに布団へ。

夜はどうしても不安や悩みが大きくなりやすい時間です。

疲れ切った心と体では、いい答えはなかなか見つかりません。

もし夜中に目が覚めても、

「眠れない…」

ではなく、

「まだ○時。あと○時間も眠れる。」

と考え方を少し変えてみてください。

そして、朝少しでも体が軽く感じたら、

「たくさん寝てよかった。」

と、自分に声をかけてあげてください。

それは心と体を整えるための、大切な成功体験です。

部屋が散らかっていても、洗い物が残っていても、

今日もあなたと家族が笑顔で過ごせたなら、それで十分。

頑張りすぎる前に、自分の心のサインに気づいてあげてくださいね。

少しずつ成功体験を積み重ねることが、心の回復につながっていきます。